Setelah beberapa pertemuan latihan taekwondo, qadarallah kaki sebelah kiri terkena cidera hamstring. Ini semua bermula pada saat latihan yang terlalu semangat tetapi tubuh belum siap.
Sebelumnya Sabeum Yefi sudah memperingatkan agar latihan menendang pelan-pelan saja, mungkin karena terbawa suasana latihan. Saya terlalu semangat dan pada saat menendang target seperti terasa “tek” dan tiba-tiba di bagian otot paha sebelah kiri tidak bisa berdiri.
Saya coba untuk duduk juga tidak bisa, rasanya seperti keram, sakit, dan tidak bisa berdiri maupun duduk. Saya coba pakai istirahat selama 10-15 menit rasa sakitnya juga tidak hilang, akhirnya saya memutuskan untuk pulang ke rumah.
Sesi latihan taekwondo saat itu tidak sampai selesai, saya izin ke Sabeum Fima dan Sabeum Yefi untuk kembali ke rumah. Saya coba cari tahu cidera apa yang saya alami agar saya bisa ikhtiar untuk menghilangkan rasa sakit ini.
Daftar Isi
Faktor Penyebab Cidera Hamstring
Kemungkinan faktor penyebab cidera hamstring yang saya alami adalah pada saat menendang dollyo chagi. Antara semangat (pikiran) dan fisik tubuh belum sinkron. Pikiran merasa dulu saya bisa menendang dengan power yang kuat.
Di sisi lain, tubuh belum beradaptasi dengan baik, setelah vakum lebih dari 15 tahun tidak latihan taekwondo lagi. Hamring yang kaku mudah robek saat melakukan gerakan eksplosif seperti dollyo chagi ini.
Jika hamstring kencang, otot dipaksa meregang melebihi kapasitasnya maka terjadi strain atau robekan mikro. Rasanya gimana? Mantap banget lah! Tidak bisa berdiri maupun duduk lama. Serba salah karena sakit semua di posisi mana pun.
Akhirnya dua minggu istirahat tidak latihan taekwondo lagi.
Ikhtiar Menyembuhkan Cidera Hamstring
Saya mencoba ikhtiar untuk menyembuhkan cidera hamstring ketiga tempat, tempat terapinya beda-beda semua. Saya kira ke tukang refleksi bisa sembuh, ini ikhtiar yang pertama, setelah beberapa hari rasa sakitnya tidak berkurang masih sakit banget.
Lanjut, dapat rekomendasi tukang refleksi yang bagus di mall, saya coba terapi selama dua jam. Setelah dipijit masih sakit dan belum bisa posisi rukuk dan sujud. Rasanya masih sakit di pagian paha sebelah kiri.
Sampai akhirnya saya mendapatkan rekomendasi dari Sabeum Rama. Beliau juga pernah mengalami cidera katanya cidera karena olahraga itu tidak bisa ke tukang refleksi, beliau menyarankan untuk terapi MCO (Massage Cedera Olahraga).
Di sini, saya mendapatkan bantuan terapi oleh mas Firman, seorang atlit pencak silat sekaligus pemain bola. Beliau biasa menangani kasus cedera olahraga dan atas izin Allah sekali terapi dengan beliau sudah bisa rukuk dan sujud dengan lebih enteng.
Kalau kamu memiliki kasus yang sama, cidera hamstring, atau karena olahraga, kamu bisa menghubungi beliau.
Semoga sharing ini bermanfaat.
